Ainda sobre preparação de pele - O Primer!

Olá lindezas!Tudo bem?
Espero que sim!
Final de ano, calor, muito trabalho e clima de festas...
Estamos juntos nessa!

Primer, apesar de ter caído na boca da galera, ainda é um assunto relativamente "novo" a ser tratar...
Percebi isso maquiando essa mulherada linda desse mundo. Quando falo "primer" algumas levantam as sobrancelhas como quem diz "oi?". rs

Primer nada mais é um produtinho que vai ajudar a sua maquiagem ficar mais linda.
Como? Fixando, alisando, fechando poros. Essas são as funções básicas.
Hoje em dia, além dessas funções lindas, ainda temos mais "combinadinhos", podendo variar entre: uniformização de tons de pele, iluminação natural, hidratação e "N" combinados que podem poupar nosso tempo na hora da maquiagem.

Eu, particularmente, amo!
Depois de limpar a pele, se vc preferir, hidrate com seu hidratante, filtro solar, ou os dois juntos no mesmo produto (olha mais um "combinadinho" aí, rs).

Pessoalmente, não uso todos os dias, mas, quando vou fazer maquiagem opto pelo primer hidratante da Smashbox que tem todas as funções de um primer mais a hidratação, não é fantástico?

Como já disse no meu post anterior sobre limpeza e hidratação (clique aqui se quiser ler), não importa seu tipo de pele, ela precisa estar nutrida e hidratada.

Esse primer é maravilhoso, mas, ATENÇÃO: nada de exageros.
O primer em excesso faz a base literalmente, deslisar na pele, não pegando de jeito nenhum, experiência própria!

Então, utilize algo como uma gota e espalhe nas zonas onde percebe que mais seus poros são abertos.
Geralmente ocorre é na nossa "zona T" (meio da testa, nariz, região das bochechas próximas ao nariz e queixo), ok?

Se sentir necessidade, aplique um pouco mais e espalhe esse mesmo tanto no resto do rosto. Tudo com parcimônia, ok?

Outra coisa que pode fazer a base deslisar, são células mortas em excessividade.
Isso pode ser resolvido com uma esfoliação semanal, se a sua pele pedir isso.
Use esfoliante com microesferas, ok? Esses são abrasivos e os melhores.
Semanal tá de bom tamanho, mesmo que você tenha a pele oleosa, mas é importante procurar um dermatologista para saber como cuidar individualmente da sua pele.
Eu mesma não faço esfoliação no rosto, pois faço o uso de cremes com ácido manipulados especialmente para mim e minha pele é seca...
Cuidado para não remover a naturalidade da sua pele fazendo esfoliações excessivas, ok?
Existem bactérias que nasceram para proteger a nossa pele, por mais louco que isso pareça... rs.
Imagine criar outro problema? Melhor não... rs

Gente é isso, mais um assunto sobre preparação de pele e isso é só o início.

A dica é sempre ter bom senso em tudo.

No próximo post quero falar sobre a utilização de iluminadores antes da base... A palavra é "Glow", AMO! rss.

Curta no Face: Wanessa Mua (Clique aqui e se joga lá!)
Insta: @Wanessa_Mua

MUA = Makeup Artist abreviado. Artista maquiadora em bom português. rsss.

Bjks mil e até a proxima!

Wan.

Cuidados com a Pele antes da Maquiagem

Ola pessoas lindas! tudo bem?

Depois de investir no curso, investi nos produtos (que por sinal, são mega caros, rs).

Estou recheada de produtos novinhos para aplicar em vcs e deixá-las ainda mais maravilhosas!

Vou fazer uma sessão de posts de todas as necessidades que temos no antes, durante e depois da maquiagem X produtos, pra ajudar a vocês entenderem porque "tanta" coisa, o sentido de tudo isso e  que não é nenhuma "frescura" quando o assunto é maquiagem ótima!

Não sou dermatologista e estou longe de ser uma "expert", mas sou uma curiosa e formada pela escola Madre (rs), onde tive uma base muito importante e fundamental em aulas sobre preparação de pele, por isso, vamos falar um pouquinho disso.

Muito antes da maquiagem começamos a falar de preparação de pele...

Tudo vai depender de fatores externos e internos de cada pessoa, tipo de pele, idade, cuidados anteriores, coisas que nem consigo enumerar nesse post.

Independente de qualquer coisa, temos sempre dois fatores fundamentais e importantíssimos que devemos levar pra vida e ter uma base para a nossa makeup perfeita: LIMPEZA E NUTRIÇÃO!

Simples, né? Mas não muito...

Peles secas, mistas, oleosas... E não nos resumimos aí! Maduras, jovens, acneicas... Morenas, negras, brancas, orientais...

Aí tem áreas secas, áreas mistas, pálpebra oleosa...

Uma infinidade de combinações em tipos diferentes... Não é muito simples, rss.

O importante é sempre ter em mente que, mesmo sendo oleosa, sua pele precisa estar limpa e nutrida.


Uma das coisas mais interessantes que aprendi no curso foi o chamado "efeito rebote", que nada mais é que:
Evitar ou tirar alguma coisa porque vc acha que tem demais e seu corpo passa a produzir ainda mais o elemento.
Colocar coisa demais onde vc acha que não tem e seu corpo diminui ainda mais a produção....

Deu pra entender?

No fim: não importa se você tem uma pele oleosa, hidrate e cuidado com os "adstringentes"
Se vc tem uma pele seca, não exagere na hidratação...

Existem produtos certos para peles cada tipo de pele no mercado, é só buscar a informação.

Indico e vou usar em você o demaquilante e tônico da Neutrogena, livre de alcool.

Eu tenho a pele seca e amodoro esse hidratante da clinique:

Existe a versão gel também que é indicado para pessoas de pele mais oleosa.

Um assunto que ninguém fala é esfoliação: se não tira a célula morta, a base "anda" e nao pega de jeito nenhum! Mas cuidado, uma vez na semana e de leve é suficiente.

Exagerar na dose do primer, também faz a base deslisar...

Existem primers hidratantes no mercado, que já fazem a função de hidratar e deixar a pela "mais lisa" para receber a maquiagem.


Primer é um assunto que vou deixar para outro post, para vocês morrerem de curiosidade... rs.


Sabe aquelas fotos maravilhosas do insta? Tem algo muito além de photoshop e jogo de luzes, tem "pele perfeita"!

Vamos continuar esse assunto?


Até a semana que vem! Espero que tenham gostado!


Manda um inbox no face: Wanessa Makeuphair (clica no nome e vai direto pra página) pra me chamar pra te maquiar e deixar maravilhosa.

ou e-mail: wanessa98@hotmail.com


Bjks mil!

Wan.

O post mais importante, talvez o mais importante da minha vida!

Pessoas lindas boa tarde!

Estou aqui na maior apreensão mas, ao mesmo tempo, na maior felicidade!

Eu resolvi através desse post informar a todos vcs sobre meu trabalho numero 2: Me tornei maquiadora profissional!

Gentem, com curso e tudo! E dos bons!

Investi alto no curso na "Escola Madre - conhecimento criativo" (entra no link).
Lá é tuuudo de bom! Muita prática e muitas dúvidas que podemos sanar.

Foram 3 semanas de curso árduo, saindo do trabalho 1 (CLT necessaríssimo!) e indo investir no 2 (que irá se tornar!).

Lá pude ter aulas com experts do ramo:

Cintia Fonseca, Insta cintiafonsecamua:

Jo Portalui, Insta @joportalupi:

Camila irala, insta @camilairalamua:

Juliana Rakosa , Insta @julianarakosa (essa aí é top e eu nem sabia, kkk):

Chloe Gaya, insta Chloe_gaya 

Nada mais, nada menos que a Neta de Jaques e Janine. 

É! Isso mesmo que vc esta pensando! rs.

OBS: por favor, não reparem nas fotos, porque estou UÓ! kkk
Muitas um olho só maquiado devido ao treino... rs
Fora a cara de acabada da velhinha aqui que acorda cedo e atravessa a cidade de transporte publico. rss.

Ainda cruzei os corredores com Celso Kamura e Alex Cardoso, este último um fofo master!
Valeu né?

Meu certificado de 45 horas de aulas está aí! Pode confiar. haha!

Lá são no maximo de 10 alunos por turma e eles têm diversos cursos na área da beleza com esses e mais tops masters do mercado.

Os produtos que usamos são da escola e podemos testar e usar a vontade (um custo a menos).
Ao sair, podemos optar pelas marcas que podemos e queremos trabalhar, não é fantástico???

Além de tudo, vc conhece amigos e professores pra vida! Sensacional!

Tudo isso é pra dizer que estou me jogando!

Estou comprando produtos bons que duram muito e não vão acabar com a pele das amadas clientes. rs.
Muito pelo contrário, vão é tratar!
Mac, Clinique, The Balm, Smashbox... Eu gosto muito!

Aos poucos, vou montar meu kit inicial e quero maquiar as maravilhosas por aí!
Contem comigo, me chamem gente! rs.

Eu vou informando vcs sobre esse processo de compras e creio que até o final desse mês já estarei pronta pra por a mão na massa, ou melhor, no rosto lindo de vcs, rs.

Muito amor envolvido!

Ainda estou treinando pessoal! Mas já posso dizer que pretendo arrasar! rs.

Vistem meu insta: @wanessa_nail_makeup_hair (to pensando em mudar, super longo, né? kkk!)
página Face: Wanessa MakeupHair


Make prova final! Eu quem fiz na Silvia linda!

Bjs Mil!

Wan.

Minhas descobertas de Setembro/15: Novo Filtro solar e Novo reparador de pontas

Olá Gente linda!

Vou falar de duas descobertas maravilhosas de setembro/15.

Primeira descoberta

Vou iniciar falando do meu novo filtro solar para o rosto que estou amando: Loreal Expertise toque seco, FPS 50.

Estava cansada do meu queridinho BB cream da Maybeline. Pode ser que um dia retorne para ele, mas estava acabando rápido demais...Haha!

Particularmente, eu havia detestado o BB cream da Loreal, pois, além do fator de proteção baixo (20), estava "craquelando" na minha pele que é seca...
Ja falei desse BB cream nesse post: "BB Cream: Faça sua escolha"

Falando do que interessa: esse produtinho novo da Loreal nada mais é quem um filtro solar com alta potência em fator (50) e boa pigmentação.
O que mais me chamou a atenção é que não é necessário passar muito, espalha muito bem!

Branquinhas, cuidado! A pigmentação achei bem alta para vocês. Morenas claras até médias, acho que pode ser bom!
Emprestei para uma pessoa que era um pouco mais clara que eu e ficou ótimo!
Essas tecnologias que se adaptam à pigmentação da nossa pele são sensacionais!

Estou aplicando duas vezes ao dia (manhã e após almoço).

Preço: Achei salgado: R$58,90 na drogaria São Paulo, mas... Acho que vai valer a pena pela duração. rs.

Estou feliz com ele.

Segunda descoberta

D-Pantenol, reparador de pontas e hidratante capilar:

Gente... Vou contar a minha experiência com esse produtinho. Pode ser que haja fatores com o meu cabelo que pode ser diferente do de vocês. O meu cabelo é fino e mais para seco.

Vamos lá!

Pra começar, comprei D-Pantenol achando que era Bepantol... :-)
Só euuu! kkkkk!
E o pior, fiquei uns dois meses achando que era Bepantol! Muito zoada! kkkk!

Para quem não sabe, a Bepantol lançou um hidratante capilar que ainda vou experimentar, já que a pomada hidrata tudo! hahaha!!

Enfim, minha utilização das gotinhas 100% líquidas  de D-Pantenol nos cabelos iniciou numa péssima experiencia.
Usava pela manhã nos cabelos secos, apenas nas pontas que tem descoloração/californianas.
Resultado: cabelos ainda mais secos nas pontas e ainda por cima com nó!!!
Eu ainda insisti mais alguns dias, quando, antes de me desfazer do produto (foi caro!), me deu uma luz no cérebro e resolvi fazer uma experiência pós banho nos cabelos úmidos.
Resultado: após utilizar o secador com uma escova leve, o cabelo estava hiper macio... Vai entender!!!

Então, recomendo que usem e abusem dele no cabelo úmido, no seco, não aconselho... Pode ser que o Bepantol cabelo seja na mesma "pegada", eu ainda vou experimentar.

Esse produtinho dura muito, pois, apenas umas gotinhas vão para o cabelo todo e o meu é cumprido.

Comprei nas minhas perdidas durante as férias na 25 de março, mas deve ter em perfumarias por aí.

Paguei por volta de R$30/40,00, mas vale a pena!


Então é isso. Espero ter sido útil.

Segue aí a imagem do Bpantol que tem em farmácias. Para você queira experimentar ou já experimentou, me conta tua experiência! Por favor! Haha!

Bjks mil!

Wan.

YNC Power Nail - Fortalecedor de unhas - Funciona!!!

Ola pessoas lindas e maravilhosas! Tudo bem?

Nunca acreditei nas promessas de fortalecedores de unhas que são esmaltes, mas... Acabei por me render a um deles: YNC Power Nail, uma base fortalecedora que realmente fez minhas unhas crescerem sem quebrar, isso realmente é inédito!

Sempre acredito que os fatores alimentação e idade influenciam muito em unhas fortes, afinal, minha unha já foi mais forte... kkk!

Até que vendo blogs diferentes falando desse cara (o YNC Power Nail), resolvi experimentar.


Faz uns dois meses que estou usando e agora estou sentido os resultados reais.
Já informo que não é um milagre que você passa num dia e no outro já está grande e forte. Jamais!!!!
Hoje em dia todo mundo quer tudo rápido (emagrecer, ficar forte, crescer no trabalho, etc.) e você pode achar que o produto é uma porcaria e nãoooo é!


Estou sentindo uma textura mais grossa e firme e minhas unhas já não quebram ao teclar, hahaha! Estou bem feliz!

Eu comprei na 25 de março, numa dessas perfumarias perdidas por lá. Paguei R$36,00. Não achei barato, mas dura muito e que vale a pena, já deu pra perceber.

Já vi na Ikesaki também, mas a loja do shopping Tucuruvi não precificou o produto (um horror) e não perguntei também (preguiça de atendente mal humorado, rs).

Eu uso como base mesmo, passo o esmalte em cima em seguida, mas, se você preferir, passe sua base de costume/preferida em cima e depois o esmalte.

Quando faço e unha fora, coisa rara nessa crise (rs), levo ele comigo.

Mas, também acho que nada vai adiantar na vida se você comer mal e não tomar água, todo produto que ajuda tem limite, né? Rss.

Recomendo vcs se jogarem!

Bjks mil!

Wan.

Batom Contém 1g - Must Have

Dica rápida pra quem quer um batom discreto para trabalhar todos o dias.

Batom Color Effect FPS 8 - Cor Kiev Intenso.

Com boa cobertura, boa fixação e hidratação no nível certo (nem seco, nem melado).

Estou amando e fiz reposição.

Além do precinho mara: R$39,00

O único problema da loja é o fato de os atendentes quererem te convencer a comprar outros produtos.

Infelizmente, comigo sempre cola... HAHAHA!

Um rímel e um lápis SEMPRE são bem vindos! kkk!


Para quem não curtir, essa fórmula ainda tem mais 54 opções diferentes de cores..!!! Pensa???!!!


Boas compras!

Bjks mil!

Wan.

Nivelador Primer MOHDA

Boa tarde pessoas lindas!

Post sobre um produto que não abro mão mais, o primer nivelador da Mohda.

Super baratinho (por volta de R$5,00), utilizo como base e percebi que esse é o cara responsável por fixar melhor meus esmaltes.

Vc acha em qualquer perfumaria média / grande. Sumirês da vida ou Ikesaki certeza que tem!

É hipoalergênico!

Ao passar, vc vai perceber que ele fica opaco depois de um tempo, na verdade uns minutinhos. É normal, rs.

Assim você pode evitar lixar a unha por cima, o que nãoooo pode gente, já fiz um post sobre isso olhe aqui: http://blogdasmaosunhasetc.blogspot.com.br/2013/09/sobre-lixarpolir-em-cima-das-unhas-ola.html

Use seu esmalte diretamente por cima e, se curte, um extra brilho (o meu favorito aqui: http://blogdasmaosunhasetc.blogspot.com.br/2014/08/o-segredo-para-o-esmalte-durar-semana.html).

Bom final de semana e arrasem nas unhas!

Bjks Mil!

Wan.

Depilação a laser: minha dica pra vida!

Olá pessoas lindas!
Só faz um milhão de anos que não escrevo por aqui, saudades!
Falta de tempo e, confesso, um pouco de desânimo me afastaram do blogWorld, mas enfim, estamos aí!

Post rapidinho: Depilação a laser!
Suuuuuper recomendo!
Região de pêlos mais grossos e escuros = sucesso!
NUN-CA mais eu sofro com a cera, af! Esse negócio dói e ainda por cima queima e mancha a minha pele. Tô fora!

Eu fiz umas 20 sessões nas axilas e só 10 na virilha, gente, é sério, nunca mais cresce!
Se tiver uma meia duzia de gatos pingados é porque são persistentes e resistentes e isso a pinça resolve.

Para a região do buço e rosto, demora mais, porque o laser trabalha com o reconhecimento da melanina (cor do pelo), mas também vale se jogar!
RECOMENDO com as letras maiúsculas mesmo.

Dor:
Na boa, mulher aguenta fácil, fácil.
Dói menos que cera e cólicas, haha!
Parecem picadinhas de formiga e, na boa, vc demora mais pra tirar e por a roupa do que a sessão, é muuuito rápido!
Esquece essa de dor e se joga!

Locais:
Eu já fiz em três locais diferentes e recomendo os três, cada um com a sua particularidade de atendimento e preço:

Onodera:
Foram as primeiras 10 sessões de axilas.
Foi caro, mas bom...
Eu fui na unidade do Real Parque - Morumbi (2010),faz um tempinho.
Atendimento ótimo, mas hoje encontramos opções mais baratas.

http://www.onodera.com.br/categorias/corporais


Espaço Laser:
Terminei minhas outras 10 sessões de axilas lá.
Excelente opção! Tem em vários shoppings e o preço é ótimo.
Vale a pena checar o site do Groupon, pois, as vezes, sai lá e o preço é mais convidativo ainda.
Vc pode agendar nas unidades dos Shoppings.
Eu utilizei as unidades do Shopping Morumbi e do Internacional Shopping de Guarulhos.
A do Morumbi tem melhor atendimento e, atenção, se agendar com Groupon e não puder ir, avise! Caso contrário, vc perde a sessão.

http://www.espacolaser.com.br/


Instituto do laser:
Fiz virilha e faço rosto (testa) - AMO!
Melhor custo benefício da vida!
Atendimento ótimo apesar da clínica ser simples (sem frescuras), são super! Atendimento MARA!
As meninas são ótimas!
Não tem groupon, mas tem preço de e sempre! rs.
Fica em Moema, pertinho do Ibirapuera, pra quem conhece, em frente ao Chico hamburger (rua lateral).
O agendamento on line de lá é tudo! Prático e rápido, principalmente para mim, que odeio falar no telefone... rs

http://www.institutodelaser.com/

Gostaram?
Se joguem então e se livrem de lâminas e ceras. rs.



Bjks mil!
Wan

Esmalte Hipoalergênico Risque!

Olaaaa!
Tudo bem?

Pessoas lindas, um post rápido para falar sobre a nova linha Risque Hipoalergênica que estou amando quase todas as cores.
Como já sabem sou hiper, master, blaster alérgica desde meus 17 anos de idade (nem faz muito tempo... haha!).
Risque eu não podia nem sentir o cheiro que a pele já começava a coçar...

Felizmente e Finalmente, eles reelaboraram a fórmula e lançaram essa coleção de babar!
Cores vibrantes, nudes e escurecidas, para todos os gostos.
A textura e durabilidade são uma das melhores que eu conheço em esmaltes hipoalergênicos que, geralmente, são mais ralos e quebradiços.

E o melhor: PREÇO ACESSÍVEL!

O mais caro que vi por aí foi R$3,00!
Na Ikesaki Perfumaria estão em promoção vendendo a unidade a R$2,00!!!

Ah! Garanti meus nudes, rosas e tons de terra que eu amoooo!
Minha cores favoritas até o momento:

Bali - Um nude rosado mara que inclusive estou usando.

Caipiroska Curação - verde lindoooo.

Terra - Marrom suave.

Todas as cores vcs podem ver em: http://www.risque.com.br/cores.php

Já testei e nada de alergia, podem se jogar meninas alérgicas. :-)

Só tem um único probleminha que, inclusive não ocorreu somente comigo, já consultei outras pessoas que me relataram o mesmo: a unha ficou amarelada na retirada, mesmo usando base antes da aplicação.
Não importa a tonalidade, a minha unha estava com nude e ficou amarelada.
Eu não me importo porque estou sempre com elas esmaltadas, mas vc que se preocupa com isso, vale a dica!

Bjks mil e excelente final de semana girls!

Wan.

Minha dica de exercício! MEXA-SE!

Ola!!! Td bem?
Puxa, consegui arrumar mais um tempinho para falar com vcs.
Algumas pessoas sempre me perguntam sobre meus exercícios físicos e depois que dei a dica a um colega de trabalho que adorou e realmente emagreceu, resolvi postar sobre isso... Rs.

Antes de mais NADA, sabemos que precisamos ter antes nossos exames médicos e liberações em dia, ok?
Sempre consulte um profissional da saúde antes para saber se pode mesmo fazer o tipo de exercício.
Se estiver na academia, consulte se esse treino pode ser usado por vc.

Vamos lá.
Eu iniciei minha "vida ativa" somente depois que acabei a faculdade, porque não havia tempo e nem tempo ($$).
Trabalhava muito longe de casa e estudava longe do trabalho e de casa, rs.
Mas estava sempre subindo escadas e caminhando quando tinha a oportunidade, descia antes do ponto da faculdade, essas coisas que podemos fazer sem desculpas.

Enfim, comecei a correr no parque, porque trabalhava perto e tinha um vestiário no meu trabalho (muita sorte!).
Acordada 04:30, pegava um busão, metrô, caminhava, deixava a mochila no vestiário, caminhava até o parque,corria, voltava, tomava banho e 09:00 da manhã estava em minha mesa. UFA!
Nessa época eu não tinha din din pra pagar a academia.
Emagreci alguns quilos e outros viraram músculos. Corri algumas provas de rua, mas... Me estourei em tendinites porque não tive acompanhamento de profissionais e nem fazia musculação.
O resultado: quase um ano sem correr e tratamento com fisioterapias me engordaram novamente, portanto, CUIDADO ao iniciar qualquer atividade física.
AMO correr, mas hoje posso correr bem menos que antes e tomo meus cuidados.

Mudei de trabalho e, dessa vez, não havia parques em volta. Minha sorte é que, mesmo sendo muito mais distante de minha casa, eu tinha 2h de almoço e uma academia ao lado com desconto para funcionários.
Então, entrei na minha primeira academia e lá fui apresentada ao "TRANSPORT" ou "Elíptico" como conhecido por outros.
Peguei um gosto tão grande, que chegava a 1 hora sem perceber...
Eu odeio musculação e, anualmente, renovo os meus objetivos com esse incluso "fazer musculação".
Eu detesto mesmo, mas acho que é a única coisa que pode nos proteger quando ficarmos velhinhos. Com músculos fortes, temos mais proteção aos nossos ossos que, mesmo com qualquer reposição, naturalmente vão enfraquecer, né gente?
Estou voltando com moderação agora em 2015 e descobri o tal circuito com musculação alternada na semana, vou me esforçar para seguir com isso. kkk!

Mas vamos à minha dica de exercício para emagrecer e tonificar, pelo menos um pouco. Infelizmente ou felizmente, a nossa alimentação e genética influenciam demais nos processos de emagrecimento e tonificação, portando, cada um no seu tempo e sem pressa, ok?
Eu demorei 2 anos pra chegar no peso que considero ideal e já li coisas como "vc precisa de mais um ano de manutenção" para não "inchar" novamente.
Use palavras como "eliminar" e "desaparecer" com os quilos, porque "perder peso" faz com que o inconsciente queira achá-los de volta e estamos fora dessa!!!rs.

NO TRANSPORT / ELÍPITICO:

1) Sempre se alongue, e o corpo todo e esteja alimentado antes. Eu como uma banana quando tenho menos fome, um pouco antes e com fome, como um lanche natural. Estomago vazio não pode para essa série, JAMAIS! É muito pesada!
2) Faça 10 minutos de aquecimento em um peso moderado no transport, aquele que não seja leve demais e nem pesando demais. Mas a minha dica principal é NÃO apoiar as mãos em local algum nesse momento.
Inicialmente, vc vai desequilibrar, mas depois acostuma e é aí que mora "o segredo"! Concentre-se no seu abdômem, nessa busca ao equilíbrio, o corpo, faz com que esse local seja trabalhado e vc elimina a gordura abdominal.
3) Depois desses 10 minutos, tome agua, aumente o peso do transport para "pesado" e use os braços e as pernas por 5 minutos. Concentre-se no seu abdômem e preste atenção pra não ficar "saltando" no aparelho. O movimento dos pés deve ser suave.
Outra coisa que faço, é não movimentar os pés, deixando-os retos. As coxas trabalham mais. É muuuuuuuito mais difícil assim, então iniciantes, depois adaptem as suas necessidades.
4) Depois desses 5 minutos mais intensos, diminua o peso e faça o movimento mais devagar, sem as mãos, descansando por 1 minuto. Beba água.
5) Retome o peso moderado e faça por mais 5 minutos, sem os braços, como inicialmente.
6) Sem pausa e sem água, faça os 5 minutos com braços e pernas, pesado!
7) Pause, faça o descanso com peso leve e sem braços por 1 minuto, beba água e comece tudo de novo, sem braços.
8) É isso, vc vai alternando de 5 minutos com braços e pernas pesados e 5 minutos sem apoio, com descanso de 1 minuto com água. Não tem segredo! Eu faço 40 minutos totais. Se vc aguentar mais, não ultrapasse 50 minutos pra não sair eliminando massa magra.
9) Outra dica é que, nos dois minutos finais, apoio meus pés bem na parte de trás do aparelho, afasto o corpo e meus braços se apoiam à frente do transport. Concentro no bumbum e ponho muito peso! É excelente para o bumbum.

Vamos prestar à atenção nos batimentos cardíacos não ultrapassarem os limites, ok? Nesse aparelho, se não nos atentarmos, os batimentos chegam à 190! Muito cuidado e diminuam o rítimo e a intensidade conforme as suas limitações, ok?

3X por semana e em algumas semanas irão perceber os resultados, tenho certeza.

Além do "desestress"... Eu curto suar muito no exercício, me sinto com a alma lavada, literalmente.KKK!

Ah! Esqueci de um ponto importante, alongar ao término. Dá muita preguiça, mas é necessário!

Junte com a musculação semanal esse treino e vá variando, conforme julgar e for necessário.

Espero que gostem da dica!
Super indicos os Instagrams da @blogdaloris e @simonealbano para seguirem, se inspirarem e se automotivarem com exercícios e educação alimentar!

Se joguem e bom projeto verão 2016 a todos!

Bjks mil!

Wan.